 |
| أسباب آلام القدم وعلاجها |
الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدم
قدميك هي التي تحملك وهي المسؤولة عن نقلك من مكان إلى آخر كل يوم، رغم ذلك لا تعتني بهم إلا إذا بدأوا في التسبب في الألم. عندما يحدث ذلك، تسعى للحصول على الراحة والبحث عن العلاج المناسب، من المهم فهم المشكلة، الجانب الأولى الذي يجب مراعاته هو تحديد موقع ألمك.
- آلام كعب القدم
إذا كنت تعاني من ألام في كعبك، فقد يكون ذلك علامة على التهاب اللفافة الأخمصية. تشير هذه الحالة إلى تهيج أو التهاب الأنسجة القوية التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم، عادة يكون الألم أشد في الصباح عند الاستيقاظ لأول مرة، يمكن الشعور به إما في الكعب أو في قوس قدمك.
علاج آلام كعب القدم
- أرح قدمك
- قم بتمديد عضلات الكعب والقدم
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
- ينصح بارتداء الأحذية التي توفر دعماً مناسباً لقوس القدم ولها نعل يوفر التوسيد.
- نتوءات الكعب
تسبب نتوءات الكعب ألماً في القدم وتنتج عن نمو غير طبيعي في العظام في الجانب السفلي من الكعب.
- علاج نتوءات كعب القدم
- أرح قدمك.
- قم بتمديد عضلات الكعب والقدم.
- استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- ضع كمادات باردة أو ثلج على كعبك وباطن قدمك.
- تأكد من ارتداء الأحذية التي توفر الدعم الكافي لقوسك ولها نعل يوفر التوسيد.
- ارتدي وسادة كعب مفتوحة.
- ارتدِ جهاز تقويم العظام المصمم خصيصاً والذي يمكن إدخاله في حذائك.
- جرب العلاج الطبيعي.
- إذا كنت لا تزال تعاني من الألم، استشر طبيبك بشان العلاجات الطبية المحتملة.
- التهاب وتر العرقوب
هو حالة تنتج عن الاستخدام المفرط، مما يؤدي إلى التهاب في الحبل الليفي القوي الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب.
علاجها:
- أرح قدمك.
- ضع الثلج او الكمادات الباردة على باطن قدمك وكعبك لمدة 15 دقيقة تقريباً عندما تشعر بعدم الراحة.
- ضع ضمادة مرنة ضيقة أو لفها حول كاحلك لتوفير الضغط.
- حاول رفع قدم أعلى من صدرك قدر المستطاع حتى أثناء النوم.
- استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- القدم الحجرية
تشير الكدمة الحجرية إلى كدمة شديدة على وسادة الدهون في الكعب أو كرة القدم. عادة ما يحدث هذا النوع من الكدمات بسبب تأثير قوي، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند الدوس على جسم صلب. يشبه الإحساس المشي على حجر صغير، ومع مرور الوقت، سيختفي الألم بشكل طبيعي.
في هذه الأثناء
- أرح قدمك.
- ضعك الثلج على المكان الذي يؤلمك.
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
- كسر في الكعب
عادة ما يحدث كسر في الكعب نتيجة لسقوط أو حادث سيارة، ويكون نتيجة لإصابة شديدة التأثير. ليس من غير المألوف ألا ينكسر عظم الكعب فحسب، بل يتشقق أيضًا. تشمل المؤشرات الرئيسية لهذه الإصابة ألم الكعب والكدمات والتورم وصعوبة المشي.
علاجها
- تجنب الضغط بوز ثقيل على الكعب، ويمك استخدام العكازات.
- حماية الكعب باستخدام الفوط.
- استخدام جبيرة أو قالباً لحماية العظم الموجود في الكعب.
- استفسر من طبيبك عن مسكنات الألم المتوفرة بدون وصفة طبية.
- جرب العلاج الطبيعي.
- في حال كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة، استشر طبيبك فيما يتعلق بخيار الخضوع لعملية جراحية.
- النقرس ( ألم في إصبع القدم )
وهو نوع من التهاب المفاصل، يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في أصابع القدم. تتجمع البلورات في مفاصل أصابع القدم، مما يؤدي إلى ألم شديد والتهاب. عادة، يتأثر إصبع القدم الكبير بشكل خاص بهذه الحالة.
- علاج النقرس
- راحة القدم.
- ضع الثلج على المنطقة المصابة التي تؤلمك.
- تناول أدوية مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAID) أو البريدنيزون أو الكولشيسين أو الوبيورينول.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من النقرس للأسوء.
- هشاشة العظام
يحدث التهاب المفاصل العظمي عندما يتدهور الغضروف الواقي في مفاصلك. يُعزى عادةً إلى عملية الشيخوخة الطبيعية، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الإصابات أو الأقدام المسطحة أو الأقواس المرتفعة بشكل مفرط. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى صعوبات في المشي، مصحوبة بتصلب وألم في المفاصل المصابة.
علاجها
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) هي أدوية تساعد على تقليل الالتهاب والألم دون احتوائها على الستيرويدات.
- استخدام الأحذية المخصصة
- قد تحتاج إلى دعامات أو جبيرة أو حذاء لتثبيت قدمك حتى يهدأ التورم.
- يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تعزيز قوة عضلاتك.
التهاب الأوتار
التهاب الأوتار هو حالة تتميز بالتهاب وتهيج الأوتار. هذه الأوتار مسؤولة عن ربط العضلات والعظام، وتمتد عبر مناطق مختلفة من القدم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار إلى عدم الراحة في القدم في مواقع متعددة.
علاج التهاب الأوتار
- أرح قدمك.
- تناول مسكنات الألم.
- حقن الستيرويد يمكن أن تساعد.
- نادراً ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية.