عندما يتعرض الأطفال للتخويف بسبب زيادة الوزن
من الطبيعي أن يفكر الأطفال في مقدار وزنهم في بعض الأحيان. ولكن إذا عاد طفلك إلى المنزل من المدرسة وتحدث فجأة عن كونه سمينًا ، فقد يكون قد سئم من حجمه.
سترغب في تهدئتهم وطمأنتهم. لكن يجب عليك أيضًا التحدث معهم حول شعورهم وكيف يريدون التعامل مع الموقف.
قد لا تكون قادرًا على إبعاد المتنمرين عن الملعب ، ولكن يمكنك إخبارهم أن التمتع بالصحة هو أهم شيء ، وليس مظهرهم.
ما تستطيع فعله
يمكنك البدء بجعلهم يشعرون بأنهم محبوبون. دعهم يعرفون أنك تريد العمل معًا على حل المشكلة. ساعدهم في تحديد أهدافهم الشخصية.
"أنا أحبك. أنت فتاة جميلة. سنكتشف ذلك ونجعله أفضل."
اشرح لطفلك أن المضايقة والتنمر أمر خاطئ دائمًا. اسألهم عما إذا كانوا يريدون منك التحدث إلى المعلم أو المدير وشرح ما يحدث.
"من الخطأ تمامًا أن تسخر من الناس بناءً على مظهرهم. كلنا مختلفون."
ابدأ محادثة مع طفلك حول شعوره بالمضايقة.
"كيف شعرت عندما تحدث الأطفال معك بهذه الطريقة؟" أو "ما رأيك في ما قالوه؟" تحويل الحادثة إلى فرصة للتغيير والتركيز على الإيجابي.
إذا قال طفلك أن ما حدث جعله يرغب في إنقاص الوزن ، فقد حان الوقت لتحويل تركيزه من التخلص من أرطال الوزن إلى التمتع بصحة جيدة. اعملوا معًا للتوصل إلى خطة.
عندما يشارك طفلك في هذه العملية - اختيار الأطعمة والأنشطة الصحية ، على سبيل المثال - فمن المرجح أن يرغب في التمسك بها.
وضح أنه من الجيد للعائلة بأكملها اتخاذ خيارات أفضل ، سواء كان ذلك بممارسة الرياضة أكثر أو العمل على تناول طعام أفضل قليلاً.
"ما يهم ليس مقدار وزنك ، ولكن ما مدى صحة جسمك. ما هي أنواع الأشياء التي تعتقد أنه يمكننا العمل عليها كأسرة لنا جميعًا لنكون أكثر صحة؟"
عادات جيدة لجميع أفراد الأسرة
أولاً ، خطط للتحدث مع طبيب الأطفال أو طبيب الأسرة. اتصل في وقت مبكر لإخبارهم أنك تريد منهم التحدث مع طفلك عن الوزن الصحي عند زيارتك.
يمكنهم أيضًا قياس طول طفلك ووزنه لمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومعرفة ما إذا كان يعاني بالفعل من زيادة الوزن.
بعد ذلك ، اغتنم الفرصة لجعل عائلتك بأكملها تجري تغييرات ذكية. إذا اختار الجميع طعامًا صحيًا أو تمارين أكثر ، فلن يشعر طفلك بالقلق على وزنه.
اجلس كعائلة ودع الجميع يأتي بأفكار. ابدأ صغيرًا وركز على هدف جديد كل أسبوع أو أسبوعين. ضع أهدافًا للعائلة ، وخطط للمكافآت والحوافز.
ابدأ بهذه النصائح:
تناول الخضار مع كل وجبة.
اخرج من المنزل وكن نشيطًا كل يوم لمدة 30 دقيقة.
تناول قطعتين من الفاكهة في اليوم.
لا تأكل وجبات سريعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
استمر في تسجيل الوصول مع طفلك وتأكد من أنه يشعر بالأمان والراحة.